18 Terapi air putih untuk kesehatan yang harus kamu tahu

18 Terapi air putih untuk kesehatan yang harus kamu tahu

 

 

Air putih tidak hanya berguna untuk mencegah dehidrasi saja, manfaat minum air putih bagi kesehatan secara rutin memiliki banyak keuntungan lainnya. Setidaknya, 50% lebih tubuh kita terdiri dari air.

Air di dalam tubuh kita mampu menjaga kesehatan dalam tubuh. Ia mampu menjaga suhu tubuh agar tetap normal dan melumasi sendi.

Kebiasaan ini juga dipercaya mampu mengatasi berbagai resiko kesehatan, seperti obesitas dan diabetes. Kebiasaan sehat ini banyak diterapkan oleh orang Jepang.

Tak heran, bahwa mereka terkenal sangat sehat karena bisa terhindar dari berbagai penyakit dan memiliki angka harapan hidup yang tinggi.

Jika menginginkan tubuh yang sehat dan terlihat segar bugar, pertimbangkan bahwa manfaat minum air putih bagi kesehatan sangat berguna bagi tubuh Anda jika rutin mengonsumsinya.

Terapi manfaat air putih untuk kesehatan yang harus kamu tahu

18 Terapi air putih untuk kesehatan yang harus kamu tahu

 

Tanpa adanya air, tubuh kita tidak bisa membuang zat yang tidak terpakai yang bisa dikeluarkan melalu keringat, urin, dan air besar. Tubuh kita memerlukan cairan untuk membantu proses pencernaan.

Kita perlu tahu bahwa manfaat minum air putih bagi kesehatan sangatlah penting untuk tubuh. Walaupun terlihat sepele, tapi tidak boleh untuk diremehkan.

Jika masalah ini diabaikan, tubuh kita akan kekurangan cairan. Hal tersebut bisa memicu resiko gangguan kesehatan.

Lalu, apa sajakan manfaat minum air putih bagi kesehatan selain yang sudah dijelaskan di atas? Simak ulasannya berikut ini.

  1. Mengontrol Kalori

kalori air

 

Meminumnya dalam jumlah yang lebih biasa dilakukan oleh orang yang sedang diet. Manfaat minum air untuk diet adalah mampu mengontrol kalori untuk menjaga berat badan agar tetap seimbang.

Air putih dapat digunakan sebagai pengganti minuman berkalori tinggi, seperti soft drink yang juga memiliki kadar gula berlebih. Tentu saja akan membantu program diet, meskipun tidak memberi efek secara langsung.

Anda bisa mencoba meminumnya sebelum makan, hal tersebut mampu membuat Anda merasa cepat kenyang. Anda pun hanya akan mengonsumsi makanan yang lebih sedikit dari biasanya.

  1. Menjaga Kulit Tetap Berkilau

Terapi Air Putih Untuk Kesehatan4

 

Selain untuk kesehatan, manfaat minum air putih di pagi hari adalah bagus untuk kecantikan. Air putih mampu menjaga kesehatan kulit agar tetap lembab, sehingga tampak selalu segar dan bercahaya.

Manfaat minum air putih hangat ini bisa didapatkan dengan melakukannya secara rutin di pagi hari. Karena pada waktu tersebut, tubuh sedang melakukan detoks dalam darah. Proses pengeluaran racun akan lebih maksimal jika dibantu dengan cairan tubuh.

Jika racun yang tidak berguna berhasil dikeluarkan, itu bisa membuat kulit kita menjadi cerah. Karena, kulit adalah salah satu jaringan tubuh yang mengandung cukup banyak cairan.

Kandungan cairan dalam tubuh kita yang cukup akan membuat kulit menjadi ternutrisi dengan baik. Hal ini bisa Anda jadikan sebagai cara merawat wajah secara alami.

  1. Mencegah Penuaan Dini

Kulit Tetap Berkilau

 

Dengan meminumnya secara teratur, air akan membantu tubuh menangkal zat-zat beracun. Berkurangnya zat beracun dalam tubuh mampu membantu mengurangi kerutan pada kulit.

Nutrisinya yang bagus untuk sel-sel kulit akan mengisi ulang jaringan kulit dan meningkatkan elastisitas. Hal ini yang nantinya akan membantu menunda munculnya tanda-tanda penuaan.

Manfaat minum air putih untuk kecantikan lainnya adalah membuat kulit menjadi lembut dan lentur dibandingkan dengan memakai krim kimia yang belum tentu bagus jika digunakan terus menerus.

Cairan dalam tubuh akan membuat kulit terhidrasi dengan baik. Anda pun bisa melakukan perawatan kulit secara alami dengan biaya yang sangat murah. Menarik kan manfaat terapi air putih ini?

  1. Mengoptimalkan Fungsi Ginjal dan Kandung Kemih

Terapi Air Putih Untuk Kesehatan11

 

Cairan tubuh membantu mengeluarkan sisa atau limbah yang masuk dalam sel tubuh. Terutama jenis racun yang akan melewati ginjal yang kemudian diproses dan dikeluarkan dalam bentuk urin.

Saat cairan tubuh tercukupi dengan baik, urin dapat mengalir dengan bebas, jernih, dan tidak berbau. Tapi, jika sebaliknya, warnanya akan menguning dan berbau.

Hal tersebut terjadi karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan prosesnya. Kalau kita tidak rajin meminumnya, resiko terserang penyakit ginjal akan meningkat, terutama di iklim yang panas.

Meminumnya setelah bangun tidur pada pagi hari baik untuk mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih. Mengonsumsi saat perut kosong dapat membantu mengencerkan asam penyebab batu di ginjal.

Semakin banyak jumlah yang diminum, Anda akan semakin terlindungi dari berbagai jenis infeksi pada kandung kemih yang disebabkan oleh toksin.

 

  1. Memelihara Fungsi Usus

Jika kita meminumnya dengan cukup dan teratur, makanan yang kita konsumsi bisa melewati saluran pencernaan dengan lancar. Hal itu akan mencegah terjadinya sembelit.

Namun, jika kita mengkonsumsinya sedikit dan tidak cukup untuk kebutuhan tubuh, usus akan menyerap cairan dari feses untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sehingga menyebabkan susah buang air besar.

Manfaat ini juga berguna bagi penderita maag. Saat terasa gejala asam lambung akan naik, Anda bisa mengonsumsi air putih dalam keadaan perut kosong. Asam tersebut dapat ditekan dan diencerkan, sehingga bisa mencegah asam lambung Anda naik.

 

  1. Menambah Stamina Saat Berolahraga

 

turan minum air putih adalah delapan gelas per hari. Tapi saat berolahraga, tubuh kita membutuhkannya lebih dari delapan gelas.

Karena saat olahraga, tubuh akan mengeluarkan cairan yang banyak dan cepat merasa kelelahan. Tubuh yang lelah disebabkan karena otot bekerja lebih berat dari biasanya.

Saat otot kelelahan, maka otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya menjadi berkurang. Pastikan untuk mengonsumsi cairan lebih banyak ketika berolahraga. Supaya, kita juga terhindar dari dehidrasi.

 

  1. Meningkatkan Metabolisme

Manfaat minum air putih bagi kesehatan lainnya adalah untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Meminumnya dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan metabolisme setidaknya 24%.

Hal tersebut sangat penting bagi Anda yang sedang melakukan diet. Karena, meningkatnya tingkat metabolisme juga berpengaruh pada sistem pencernaan yang baik.

Usaha dan rutinitas diet Anda akan lebih mudah dan nyaman jika pencernaan Anda bisa lebih cepat menyerap nutrisi dari asupan sehat yang Anda konsumsi.

 

  1. Membuat Pertumbuhan Rambut yang Sehat

Jika selama ini Anda mengeluhkan masalah rambut rontok, Anda harus mulai rutin mengonsumsi air putih. Karena, dehidrasi bisa berakibat serius pada pertumbuhan rambut Anda.

Mengonsumsi cairan dalam jumlah yang terlalu sedikit akan membuat rambut menjadi rapuh dan helaiannya menjadi semakin tipis. Untuk itu, Anda harus mengonsumsinya lebih banyak lagi setiap hari.

Meminumnya secara rutin dapat membantu menambah nutrisi pada rambut Anda dari dalam maupun luar. Air dapat membentuk hampir 25% dari berat untaian rambut.

 

  1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Salah satu manfaat minum air putih bagi kesehatan adalah memperkuat sistem kekbalan tubuh. Akan lebih optimal jika meminumnya pada pagi hari saat perut masih dalam keadaan kosong.

Hal tersebut dapat membantu menyeimbangkan sistem limfatik yang bisa meningkatkan jumlah imunitas. Sistem kekebalan tubuh yang baik dapat membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit.

 

  1. Memperbaiki Mood

Terapi Air Putih Untuk Kesehatan8

 

Kadar cairan dalam tubuh yang cukup juga mampu meningkatkan mood kita dan menyingkirkan rasa galau. Sebuah penelitian menemukan bahwa dehidrasi akan berdampak pada fungsi kognitif seseorang.

Menurunnya fungsi kognitif tersebut akan mempengaruhi kinerja otak dan suasana hati menjadi tidak merasa bahagia. Maka dari itu, kita sangat dianjurkan untuk mengonsumsi minuman penambah cairan tubuh.

 

  1. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit

Minum air putih tidak hanya sekadar menghilangkan rasa haus, tapi juga mampu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi air putih juga membantu tubuh melarutkan lemak dan mencerna serat larut.

Bahkan penelitian menunjukkan bahwa mencukupi minum air putih dapat membuat feses dalam usus menjadi lebih lembut dan mudah keluar. Itulah mengapa minum air putih sangat penting jika kamu ingin pencernaamu lancar dan berat badanmu turun.

 

  1. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Terapi Air Putih Untuk Kesehatan

Sebagian besar dari tubuh manusia terdiri dari air yang memiliki fungsi penting dalam penyerapan nutrisi, sirkulasi dalam tubuh, pembuatan air liur, pencernaan, dan menjaga organ tubuh melaksanakan kinerjanya.

Bahkan, tubuh juga bisa kehilangan banyak cairan dari bernapas, berkeringat, buang air besar atau buang air kecil. Itulah mengapa kamu perlu menjaga keseimbangan cairan tubuhmu dengan cukup minum air putih tiap hari. Kamu juga perlu memastikan untuk minum segelas air tiap beberapa jam, agar mencegah kehilangan cairan tubuh atau dehidrasi.

Meski begitu, kamu tidak disarankan minum dalam jumlah yang sangat banyak dalam waktu berdekatan. Terlalu banyak minum bisa sama buruknya dengan kurang minum. Minum kebanyakan dapat meningkatkan risiko hiponatremia, yaitu kondisi di mana kadar natrium rendah atau di bawah normal.

Ingat, wanita perlu minum air putih sekitar 2 liter per hari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 3 liter air per hari. Minumlah cukup air putih tiap harinya, dan tingkatkan jumlahnya ketika kamu sedang sakit, sebelum dan setelah olahraga, serta dalam kondisi menyusui atau hamil.

 

  1. Membantu Fungsi dan Kerja Ginjal

Selain menjaga menjaga keseimbangan cairan tubuh, manfaat minum air putih selanjutnya untuk menjaga kesehatan ginjalmu. Fungsi ginjal adalah membantu tubuh menghilangkan kotoran dan membersihkan darah.

Nah, agar proses ini dapat berjalan dengan lancar, tubuh membutuhkan cukup asupan air putih. Itulah mengapa cukup minum air putih dipercaya mampu membantumu mengeluarkan racun dar

 

  1. Mampu Mencerahkan Kulitmu

Racun dalam aliran darah dapat merusak kulit, seperti mengakibatkan pori-pori tersumbat dan timbulnya jerawat. Guna mendapatkan kulit yang sehat dan cerah, penting bagimu untuk menjaga kesehatannya dari dalam.

Mulai dari membuang racun dari aliran darah, hingga membantu tubuh menyalurkan nutrisi penting untuk sel-sel kulitmu. Dan, hal ini bisa dilakukan dengan rajin minum air putih.

Selain membantu penyaluran nutrisi penting untuk sel-sel kulitmu, minum air putih juga dapat menjaga kesehatan sel kulit dan membuat kulitmu tetap bersih serta segar. Minumlah satu atau dua gelas air di pagi hari guna menyegarkan organ internal, membuang racun dalam tubuh, dan kulit lebih bersinar.

 

  1. Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala

 

Bekerja terlalu lama tanpa minum air putih dapat berisiko merusak kerja organ tubuhmu, terutama otak. Oleh karena itu, guna mencegah sakit kepala, penting bagimu untuk memastikan kamu cukup minum air putih setiap harinya. Dan jika kamu mengalami sakit kepala, disarankan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi obat pusing.

Obat tersebut dapat memberikan efek buruk bagi tubuhmu. Nah, untuk mengatasinya, minumlah cukup air putih dan beristirahat.

 

  1. Mengatur Asupan Kalori Harianmu

Berniat menurunkan berat badan? Meningkatkan jumlah air yang kamu minum setiap harinya dapat menjadi salah satu strategi yang tepat.

Dengan itu, kamu bisa menekan nafsu makan. Bahkan jika kamu minum satu gelas air putih sebelum makan atau makan sup sebelum makan berat, kamu dapat menjadi lebih kenyang tanpa asupan kalori yang tinggi.

Selain itu, melakukan hal itu juga akan melembabkan lapisan perut dan mencegahnya terluka oleh makanan asam. Beberapa ahli juga menyarankan untuk mengonsumsi air putih sebelum, saat, dan sesudah makan. Ini dapat bermanfaat bagi yang memiliki pencernaan yang buruk karena air putih bisa mencairkan enzim pencernaan.

Jadi, mulai sekarang minumlah air putih sekitar setengah hingga 1 jam sebelum dan sesudah makan

 

  1. Menambah Energi dalam Tubuh

Merasa lelah atau mengantuk? Ini bisa menjadi tanda pertama dari dehidrasi. Ketika air terserap ke dalam aliran darah, hal ini dapat membangkitkan rasa kantuk dalam sekejap. Nah, jika kamu sudah merasa seperti ini, disarankan untuk tidak memilih minuman berenergi atau minuman lainnya. Cukup minum air putih, dan hindari dehidrasi ringan maupun berat.

Itulah manfaat minum air putih dalam kehidupan sehari-hari. Intinya, minum air putih sangat berguna untuk memiliki tubuh yang sehat secara fisik dan mental.

Jadi mulai dari sekarang maksimalkan manfaat minum air putih untuk hidup yang lebih sehat! ( sumber : https://www.dokterbabe.com )

 

  1. Dapat berguna untuk menurunkan berat badan

Terapi Air Putih Untuk Kesehatan9

 

Di Jepang telah ada penerapan terapi air untuk menurunkan berat badan ini. Para ahli gizi menyarankan metode ini karena mendorong untuk hidup sehat. Berikut adalah beberapa prinsip terapi ini, seperti dikutip dari International Business Time

Menurut terapi ini air mesti dikonsumsi 4-6 gelas ketika perut kosong, segera setelah bangun dari tidur di pagi hari. Jika tidak mampu sekaligus, bisa mengambil jeda beberapa saat terlebih dahulu. Atau jika orangtua tak mampu meneguk sebanyak itu, bisa memulainya dari satu gelas, lalu perlahan-lahan jumlahnya ditingkatkan.

Dianjurkan airnya hangat kuku. Tidak dianjurkan makan dan minum apapun setidaknya selama 45 menit setelahnya. Hal ini dilakukan rutin setiap hari.

Namun yang perlu menjadi catatan, kamu tak boleh minum air putih secara berlebihan sebab bisa menyebabkan nutrisi dalam tubuh ikut larut bersamanya. Selain itu, kekentalan darah menjadi menurun, volume darah meningkat, kerja ginjal meningkat.

Dampak paling fatal adalah keracunan air yang menyebabkan kematian, seperti yang pernah dialami oleh Jennifer Strange setelah dia menghabiskan air sebanyak 2 galon atau setara dengan 7,6 liter pada kontes minum air pada tahun 2007.

Umumnya, dalam tubuh seseorang, air menyumbang 60-70% berat badan. Jumlah ideal itu jangan sampai berkurang atau berlebihan terlalu jauh.

Lalu setelah makan, jangan makan dan minum apapun sampai 2 jam. Jika tak bisa, setidaknya menunggu 1 jam dulu jika ingin minum. Makan dan minum sambil berdiri sebisa mungkin dihindari karena dapat mengganggu proses pencernaan. Setiap malam sebelum tidur, kamu harus kumur 4-5 kali dengan air hangat dicampur garam. ( sumber : https://www.brilio.net  )

Untuk lebih mempercepat proses penurunan berat badan menggunakan terapi air ini, maka kita juga perlu di barengi dengan proses detoxifikasi yaitu membuang racun yang tidak berguna dengan bantuan smart detox

 

18 Terapi air putih untuk kesehatan yang harus kamu tahu

Selain info di atas anda juga perlu tahu Cara Konsumsi Air Putih yang Disarankan

 

 

Membiasakan diri untuk menerapkan pola hidup sehat memang bukan hal yang mudah. Namun, bagaimanapun hal tersebut tetap harus dilakukan jika ingin terhindar dari berbagai macam penyakit.

Salah satu cara yang mudah dilakukan adalah dengan memperhatikan cairan dalam tubuh agar tetap tercukupi. Manfaat minum air putih bagi kesehatan sangatlah penting.

Meskipun terlihat sepele, namun tak banyak orang yang telah menjalankan rutinitas menyehatkan ini. Banyak di antara mereka yang cenderung mengabaikannya.

Dalam sehari, paling tidak kita harus mengonsumsi sebanyak delapan gelas atau 1,5 liter. Meminumnya pun tak harus langsung dalam jumlah yang banyak. Anda bisa membagi waktu untuk mulai membiasakannya.

Jika Anda sedang lelah karena beraktivitas atau berolahraga, perbanyak lagi jumlah konsumsi air putihnya. Hal ini berguna untuk menjaga tubuh Anda agar tidak mudah lelah.

Nah, berikut adalah waktu mengonsumsi air putih yang bisa Anda terapkan.

  1. Pagi Hari

Waktu yang tepat untuk memulainya adalah pada pagi hari setelah bangun tidur. Anda bisa minum satu atau dua gelas di pagi hari.

Ketika bangun tidur, tubuh akan mengalami kekurangan cairan. Walaupun di hari sebelumnya sudah minum air putih dalam jumlah banyak, tetap saja Anda harus mengisi ulang cairan tubuh di hari berikutnya.

Meminumnya setelah bangun tidur di padi hari dapat membantu membuang racun yang ada di dalam tubuh Anda.

  1. Sebelum Mandi

Meminumnya sebelum mandi dapat membantu mencairkan tingkat natrium dalam tubuh. Sehingga bisa menurunkan tekanan darah yang tentu menjadi hal baik bagi penderita tekanan darah tinggi.

  1. 30 Menit Sebelum Makan

Meminumnya setengah jam sebelum makan adalah waktu yang tepat, karena dapat membantu perncernaan agar bisa bekerja lebih baik.

Jika meminumnya pada saat makan atau tepat sebelum makan akan menyebabkan melemahnya cairan pencernaan dan memubuat pencernaan bekerja secara kurang efektif.

  1. Sebelum Tidur

Minum satu gelas sebelum tidur mampu membantu tubuh agar bisa mengisi kembali cairan yang hilang akibat padatnya aktivitas sepanjang hari.

Hal ini juga berguna untuk membuang racun yang tidak diperlukan oleh tubuh. Selain itu, meminumnya sebelum tidur juga bisa membantu tidur agar lebih nyenyak.

 

Cairan dalam Tubuh Harus Tercukupi dengan Baik

 

Terapi Air Putih Untuk Kesehatan1

 

Mungkin masih banyak yang belum tahu dan kurang mempedulikan pentingnya cairan tubuh agar tetap tercukupi dengan baik. Tak jarang, kita juga menemui orang yang masih enggan minum air putih.

Kita juga harus memperhatikan tentang kesehatan organ dalam. Organ seperti jantung, ginjal, dan usus adalah organ yang harus terjaga cairannya secara cukup untuk bisa bekerja secara optimal.

Karena, peredaran darah yang melalui organ dalam tersebut tidak akan lancar jika cairan dalam tubuh kurang. Jika sudah begitu, organ-organ tersebut akan bekerja dengan lebih keras.

Yang tidak menutup kemungkinan akan menimbutkan berbagai masalah tentang kesehatan organ dalam, seperti stroke sampai gagal ginjal.

Jadi, tak ada alasan untuk tidak minum air putih secara teratur. Karena, seperti yang kita tahu, manfaat minum air putih bagi kesehatan ternyata sangatlah penting untuk tubuh dan semoga artikel 18 Terapi air putih untuk kesehatan yang harus kamu tahu ini dapat berguna dan bermanfaat untuk yang baca dan langsung di praktek ( sumber : https://www.cantikbijak.com )

 

==================================================

Banner Slider - Website Smart Detox Shop11 Ready stock smartdetox - WA 081288515050Ready stock smartdetox - WA 081288515050
Play
Play
Play
Play
Play
Play
Play
Play
Play
Play
Play
previous arrow
next arrow
previous arrownext arrow
Slider
Ready stock smartdetox - WA 081288515050

You May Also Like

Leave a Reply

iklan trulum     Animasi banner Header SB1M.community2 - 081288515050
error: Ciyeee....pengen copy paste yah ?, Awas hati hati nyuri tanpa izin itu Dosa tau !